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Exercício e Saúde

# Nome Descrição Data de publicação
1 Apresentação Apresentação da colecção Sex, 25 Mar 2011 17:37
2 A Energia que faz Mover o Corpo Humano Embora todas as células do corpo humano trabalhem como instrumentos de uma orquestra que toca a mais bela das sinfonias cada uma delas tem uma actividade própria (metabolismo). Tal como se de uma máquina se tratasse também as células necessitam de energia para operarem as suas funções. No corpo humano a energia é fornecida por moléculas de ATP. Neste episódio vamos ver o que é o ATP e como é que este é produzido e utilizado pelas células, e a partir de que fontes. Isto é, como é que os nutrientes se convertem em ATP. Qua, 30 Mar 2011 14:12
3 Viagem ao Centro do Músculo No episódio anterior abordámos a contracção muscular de um ponto de vista macroscópico e relacionado com o movimento. Porém, que estruturas internas tem um músculo-esquelético que permitem a sua contracção? A resposta a esta pergunta será o tópico deste episódio. Veremos como um sistema de moléculas extremamente bem organizado funciona numa tão perfeita sintonia que resulta numa contracção que nos permite correr, sorrir....viver! Qui, 11 Ago 2011 10:45
4 O Movimento Humano vs Contracção Muscular Porque se move o corpo humano? E como se move o corpo humano? A consistência da estrutura óssea é mantida pelo músculo-esquelético. Os músculos distribuem-se anatomicamente em vários planos e o seu ciclo de contracção/relaxamento proporciona, entre outras funções, a manutenção da postura e o movimento. Quando analisamos a actividade física temos que ter em consideração os vários tipos de contracção muscular e como se coordenam os vários grupos musculares de modo a assegurar o movimento de forma harmoniosa e eficaz. Neste episódio vamos abordar estes tópicos com ênfase no movimento dos membro Sex, 21 Out 2011 11:09
5 Vantagens do Exercício a Nível Físico, Psicológico e Social. Qualquer tipo de actividade física é benéfica para a saúde, seja a nível cardiovascular, respiratório, digestivo, metabólico ou músculo-ósteo-articular; também é um factor contra a ansiedade e a depressão, permitindo uma saudável interacção social. Há evidência de que se deva fazer pelo menos 30 min de actividade física moderada, diária, acumulada, em todas as idades. A actividade física programada é exercício físico, o qual deve ser prescrito como um medicamento, com ou sem receita médica, dependendo da pessoa-alvo. A sua prescrição é feita no sistema FITT (frequência semanal, intensidade, tempo ou duração, tipo ou modo). Seg, 14 Nov 2011 13:46
6 Riscos da Atividade Física No episódio anterior abordaram-se as vantagens do exercício físico. E os riscos? Há sempre risco, embora deva ser minimizado através de questionários e/ou exame físico, o que permite fazer a chamada estratificação do risco em ligeiro, moderado ou grave. Apenas este último limita o exercício, impondo regras, precauções ou mesmo contra-indicações. É por isso que o exercício físico deve ser prescrito por profissionais da área. Os riscos impõem uma prescrição do exercício adaptada à pessoa ou doente, de modo que seja obtida a melhor relação benefício /risco. Qua, 30 Nov 2011 15:27
7 Exercicio: Diabetes e Obesidade Exemplos de prescrição de exercício em situação de diabetes e obesidade. Qua, 30 Nov 2011 15:36

Número de episódios: 7